Lève toi avec détermination, couche toi avec satisfaction.
Lève toi avec détermination, couche toi avec satisfaction.
Nom : ——————————–
Prénom : —————————-
Date de naissance : XX / XX / XXX
Taille : XmXX
Envergure : XXX cm
Adresse : ———————————-
Code postale : XXXXX
Ville : ————————————-
Téléphone fixe : XX-XX-XX-XX-XX
Téléphone mobile : XX-XX-XX-XX-XX
Date de la dernière modification: 17 octobre 2018On doit tous s’améliorer, alors c’est l’occasion ici de faire le point.
Identification de ce qui vous motive.
Est affiché ici la planification du coaching personnel de l’athlète avec différentes versions selon les mises à jour apportées.
Votre planification.
En fonction des disponibilité de l’athlète, je place ses séances d’entraînements.
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
À jeûn | |||||||
Matin | Natation de 10h à 11h | Balade de 10h à 12h | Vélo de 9h à 12h | ||||
Midi | Home trainer de 12h à 12h45 | ||||||
Après-midi | |||||||
Soir | Course à pied de 18h à 18h45 | Course à pied de 18h à 19h | Musculation de 18h à 19h |
Chaque fichier PDF correspond à une semaine d’entraînement…
À l’aide de tests j’ajuste les allures et les intensités et cible plus précisément les entraînements à effectuer pour faire progresser l’athlète.
Abaque où est présenté une zone de fréquence cardiaque pour chaque zone d’effort.
Suivi de l’évolution de la fréquence cardiaque de repos pour mesurer les progrès mais aussi y déceler un éventuel surmenage.
Les tests de Ruffier et de Dickson permettent de connaître rapidement son niveau forme.
Évolution du poids en fonction du poids du forme.
Suite à une série de tests, ce graphique affichera vos allure selon votre profile de nage.
Ici il y a l’ensemble des vidéos prisent sur le terrain et celles avec montage pour une analyse plus poussée comme par exemple avec celle-ci :
En fonction de mes observations ou des vidéos, je cible les 3 principaux problèmes techniques à corriger en donnant par ordre d’importance, 3 éducatifs qui permettent de réduire ou d’effacer les défauts.
Suivi de la puissance maximale aérobie en valeurs absolue et relative.
Évolution du test de rotation par minute pour suivre la coordination intra-musculaire.
Suite à une série de tests, ce graphique affichera vos allure selon votre profile de coureur.
La musculation et la souplesse sont importantes, c’est pourquoi il faut également tester sa force et sa souplesse.
Il est important de savoir ce que possède l’athlète pour optimiser ses entraînements et son coaching personnel.
Sont présent ici les documents administratif nécessaire pour le coaching.
On peut suivre ici la facturation du coaching en cours.
Laisser un commentaire
Vous devez être connecté pour publier un commentaire.