Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

On devient vieux quand nos regrets commencent à prendre le pas sur nos rêves

— Jacques Séguéla

Nolio, rapide et efficace

nolioNolio est une plateforme qui a été pensée pour les coachs sportifs. C’est une application française développée par Alexandre Bouquet et François Dupont dont l’idée première est de faciliter le travail des entraîneurs dans la gestion de leurs sportifs/sportives et dans la diffusion des entraînements. Avec la participation plus ou moins active des sportifs/sportives, Nolio est un outil performant dans la gestion de la charge d’entraînement. Cela permet un suivi précis de la fatigue ou de la forme des sportifs et sportives dans l’accomplissement de leurs performances.

Deux modes d’utilisation trois tarifications

Vous pouvez vous inscrire gratuitement sur Nolio sans engagement, que vous soyez sportif/sportive ou coach. Il y a également la version payant pour athlète qui offre plus d’options d’utilisation. En reliant la plateforme à différentes applications comme Strava, Polar ou Garmin… tous vos entraînements transitent vers Nolio pour qu’ensuite vous puissiez faire des analyses ou pour que votre coach puisse vous faire un debriefing.

Version sportif/sportive Gratuite

La première option pour sportif/sportive est entièrement gratuite. Une fois vos séances rapatriées, vous pourrez renseigner votre ressenti et votre perception de l’effort pour chaque entraînement. C’est là le réel avantage et l’atout majeur de Nolio. Il vous permet de calculer votre charge d’entraînement (selon différentes méthodes) ce qui vous aidera à peaufiner l’enchaînement de vos séances pour éviter le sur-entraînement et/ou la blessure.

Mais ce n’est pas tout :

  • Vous pouvez personnaliser l’affichage de votre état de forme ;
  • Vous pourrez manipuler vos statistiques afin de comparer et dénicher des informations importantes sur vous-même ;
  • Un/une coach pourra vous envoyer sur votre calendrier, des séances d’entraînements et vous pourrez dialoguer avec lui ou elle via une messagerie intégrée.

Version sportif/sportive Premium

6€/mois

Version coach

Pour cette version, vous avez un mois d’essai gratuit, puis deux modes de paiement vous sont proposés. Soit vous pouvez payer 20€/mois ou 200€/an.

Lorsque vous utilisez cette plateforme en tant que coach, vous avez automatiquement un compte « sportif/sportive » avec toutes les fonctionnalités citées ci-dessus. Mais en plus, si vous le désirez, vous pourrez :

  • Avoir une formation gratuite d’une heure en visioconférence sur Skype ;
  • Créer et gérer des équipes de sportifs ;
  • Suivre vos sportifs/sportives grâce à l’outil d’analyse des statistiques ;
  • Analyser chaque paramètres que vous jugerez utile sur l’outil de suivi ;
  • Créer une banque de séances pour gagner du temps par la suite ;
  • Partager des fichiers et des liens vidéos pour aider vos sportifs/sportives.

Les paramètres

Charge d’entraînement

Sur Nolio, que vous soyez en mode athlète ou coach, vous avez le choix entre plusieurs méthodes de calcul pour estimer votre charge d’entraînement. C’est un réel avantage car vous avez ici la possibilité de choisir la ou les méthodes mathématique avec lesquelles vous avez l’habitude de travailler et que vous maîtrisez. Bien sûr, vous avez également la possible de tout désactiver.

Parmi les méthodes proposées nous avons :

Couleurs

Le paramètre des couleurs est intéressant si vous souhaitez apporter un peu de couleurs dans votre coaching. C’est intéressant car, encore une fois, Nolio n’impose rien. Il y a bien sûr une trame de base, mais si vous avez l’habitude de travailler avec certaines couleurs sur un ancien logiciel de coaching, vous pouvez retrouver vos marques en adaptant Nolio à vos couleurs en les nommant et en les créant.

Une fois que vous avez créé une ou plusieurs couleurs, vous pouvez vous rendre dans les paramètres « Détails de séance » et en attribuer une pour chaque détail que vous aurez jugé bon d’afficher.

Le même procédé est possible pour le paramètre « Sports » où vous attribuez vos couleurs, ou celles déjà proposées, aux sports de votre choix.

Et enfin vous pouvez appliquer une couleur sur chaque zone d’entraînement. Ainsi, sur le résumé des séances d’entraînements, le visuel sera amélioré car en un coup d’œil vous verrez quand et où vos athlètes étaient dans le rouge par exemple.

Détails de séance

Les détails de séance permettent de préciser le temps que l’on peut ou doit passer dans une des phases de la séance. Par défaut sont proposés les détails « échauffement » et « récupération« . En sélectionnant le choix d’afficher ces détails, on peut alors voir et indiquer un temps pour chaque détail de séance. Ces indications de temps n’influencent pas le temps total de la séance. Elles indiquent simplement le temps imparti pour l’échauffement et la récupération par exemple. On peut également ajouter autant de détails qu’on le souhaite. On peut ajouter un détail d’étirement, de méditation, d’hydratation, etc. Avec Nolio on peut tous les paramétrer.

Associer Nolio à une application

La première chose à faire avec Nolio, c’est de l’associer avec un compte Garmin, Strava, Suunto ou Polar. C’est d’ailleurs la première chose qui vous est proposée. En faisant cela, toutes vos séances d’entraînements seront envoyées vers Nolio sans aucune intervention de votre part.

Il est également possible de relier Nolio à l’application Haptools. Celle-ci est spécialisée dans la mesure et l’analyse des variations de la fréquence cardiaque. En s’associant avec Nolio, vous pourrez suivre les V.F.C. de vos athlètes sans quitter l’application Nolio et en gardant la qualité d’analyse que propose Haptools.

Notifications & Emails

Ici pas beaucoup de choses à dire si ce n’est que vous pouvez sélectionner ou désélectionner le fait de recevoir des notifications sur votre téléphone et un e-mail pour :

Version athlètes

  • Suivre une conversation classique ;
  • Être averti(e) dès qu’il y a du nouveau sur la conversation d’une séance ;
  • Participer activement à une conversation de groupe.

Version entraîneurs

  • Recevoir une notification dès qu’un(e) de vos athlètes vous pose une question sur une séance prévue (très pratique pour être réactif).

Options sportif

Un sportif ou sportive qui est suivi peut paramétrer des options pour donner plus ou moins de liberté(s) d’action(s) à son coach.

  • Pour commencer il y a l’option « ajouter/modifier vos entraînements ». Ici vous autorisez ou non votre coach à gérer la planification de vos séances d’entraînements. Il/elle pourra alors placer et modifier des séances sur le calendrier « Réalisé » ;
  • Juste après il y a l’option « ajouter/modifier vos variables de suivi » ce qui permet ou pas à votre coach de contribuer à votre suivi. Nolio est relié à Garmin Connect ce qui permet de rapatrier déjà quelques données, toutefois certaines variables nécessitent toujours votre intervention. Avoir un suivi régulier de vos variables facilite le regroupement d’informations pour identifier et anticiper un pic de forme ou au contraire un état de sur-entraînement. Si vous êtes assidu dans votre suivi vous pouvez décocher cette option, dans le cas contraire je vous suggère d’autoriser votre coach à vous aider dans votre suivi ;
  • Afin il y a l’option « Modifier vos zones d’entraînements ». Avec cette option votre coach pourra calibrer vos zones d’intensités qu’elles cardiaques ou de puissances. Si vous avez déjà l’habitude de vous entraîner avec une configuration bien établi et que vous ne souhaitez pas en changer, vous pouvez alors vous assurer que ça ne changera pas en bloquant cet accès à votre coach. Dans le cas, contraire votre entraîneur pourra vous proposer sa méthode.

Paramètres généraux

Le paramétrage de Nöliö permet de vérifier et d’éventuellement actualiser ses données mais aussi de personnaliser son interface. Un détail utile est la possibilité de relier le calendrier Nöliö avec votre calendrier Google, Microsoft ou autre. De cette manière vous pourrez alors recevoir des rappels sur les séances à réaliser et/ou voir les séances déjà réalisées.

Sports

Sur cette page des paramètres des sports vous pouvez observer un très grand nombre de sports déjà proposés. Comme dans la plupart des paramètres que propose Nolio il est possible de modifier beaucoup de choses selon ses goûts et préférences.

Ici vous pouvez commencer par sélectionner les couleurs que vous souhaitez attribuer pour chaque sport.

Mais surtout il est intéressant de sélectionner les sports que vous pratiquez régulièrement et de désélectionner les autres à l’exception de l’option « autre »…

Pourquoi ne pas désélectionner cette option ? Même si Nolio met à votre disposition un très large choix de sports, il est possible qu’il en manque quelques uns. Dans ce cas je vous invite à contacter les concepteurs (François & Alexandre) pour demander l’affichage de votre sport. Mais revenons à l’intérêt de laisser l’option « autre » sélectionnée. Lorsque vous vous rendrez sur votre calendrier et que vous constatez qu’une de vos activités est notifiée comme « AUTRE », vous pouvez changer cela en modifiant votre séance. Soit vous sélectionnez un sport que Nolio connait, soit vous laissez l’option « Autre » et vous indiquez votre sport dans le titre de votre séance.

Rassurez-vous, dans la majorité des cas, Nolio détecte votre activité, surtout si vous l’avez sélectionnée dans votre montre ou compteur avant de débuter votre sport.

Le deuxième intérêt d’avoir présélectionné uniquement les sports que vous pratiquez, se trouve toujours dans le menu déroulant pour éventuellement sélectionner un sport. Dans ce menu il ne s’affichera que les sports que vous avez paramétrés. Cela évite de devoir fouiller dans un menu long comme le bras à chaque fois.

Statistiques

 

Suivi

Comme son nom l’indique, le paramétrage du suivi vous permettra de personnaliser les indicateurs que vous souhaitez suivre. En plus de ceux déjà présents par défaut, vous pouvez ajouter des catégories de suivi et dans chaque catégorie, vous pouvez ajouter autant d’indicateurs que vous voulez. Ensuite, dans la page « Suivi » vous ajoutez les valeurs correspondantes et un graphique s’ajustera au fur et à mesure.

Tableau de bord

 

Zones d’entraînements

Paramétrer ses zones d’entraînements permet de voir le temps que l’on passe dans chaque zone. Il y a minimum 5 zones que l’on peut entièrement remanier, comme par exemple changer le nom, la description mais aussi les valeurs mini et maxi. Si 5 zones ne suffisent pas, vous pouvez en ajouter autant que vous le désirez. Ces zones sont paramétrables pour la fréquence cardiaque mais également pour la puissance.

Générateur d’intervalles

Le générateur d’intervalles est la partie un peu « geek » puisque, avec un code défini, qui ressemble beaucoup à une équation mathématique, on peut aider Nöliö à (re)trouver des intervalles d’entraînements dans une séance. Cela est utile si l’athlète n’a pas appuyé sur le bouton de sa montre pour indiquer manuellement ses chronos intermédiaires, ou si le transfert de données ne s’est pas passé correctement entre une application et Nöliö.

Le calendrier

Choix des calendriers

prévu, réalisé, les 2

Paramètres du résumé par semaine

 

Mode d’affichage

zones cardiaque, ou rpe…

style

période => 1mois 3 mois 1 semaine, tableur

Fiche sportif

mode athlète

 

mode coach

 

Import/Export

 

Banque de séances

 

Bilan

Avantages

Nul besoin d’appareils de mesures sophistiqués pour s’entraîner puisque l’on peut ajouter manuellement chaque séance. Par la suite, si la perception de l’effort est renseignée, la calcul de la charge d’entraînement, associé à la monotonie et à la contrainte, vous apportent des informations précieuses pour mieux vous entraîner. Bien sûr, si vous avez un cardiofréquencemètre, un cadence-mètre ou encore un capteur de puissance, toutes ces données seront collectées et utilisées.

L’application est accessible que vous soyez sportif/sportive ou coach !

Inconvénients

Ce qui peut freiner l’envie de s’inscrire c’est le manque d’une banque d’entraînements pour aider les sportifs/sportives dans l’élaboration d’un programme sportif.

Désormais il existe des programmes pour aider les athlètes dans leur préparation pour certaines épreuves sportives.

Conclusion

L’application Nolio est jeune et pourtant elle se développe rapidement. Très attentifs aux avis des coachs et aux retours des sportifs/sportives, les créateurs de la plateforme la font évoluer pour satisfaire un maximum de personnes dans un minimum de temps.

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