Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

SWOLF de Garmin

Catégorie : Natation

Expression possible : « Il a un super SWOLF »

swolfLe « SWOLF » est l’association des anglicismes « SWIM«  et « GOLF« . Pourquoi du golf avec de la natation ? Vous allez comprendre…

Dans la pratique du golf, le but est de mettre une balle dans un trou en faisant le moins de coups possible.

Eh bien en natation c’est presque pareil. Il faut parcourir une distance de bassin en effectuant le moins de coups de bras possible et le plus vite. Le SWOLF se calcule en additionnant le temps (en secondes) mis pour réaliser une longueur de piscine et le nombre de cycles de mouvements (bras droit + bras gauche) effectués pour parcourir cette longueur.

Par exemple, si vous effectuez une longueur de 25 mètres en 20 secondes en effectuant 12 cycles bras droit + bras gauche, votre SWOLF sera de 20 + 12 = 32.

Utilité

Le SWOLF est donc un indicateur de l’efficience de votre nage et il y en a un pour chaque nage. Plus il est petit et mieux c’est.

Pour l’améliorer vous devez donc :

  1. Améliorer votre vitesse pour un même nombre de cycles de bras (Une plus grande force, une plus grande vitesse d’exécution) ;
  2. Réaliser moins de cycles de bras pour une même vitesse (donc une meilleure technique, une meilleure glisse) ;
  3. Améliorer votre vitesse et diminuer vos cycles de bras.

Précaution

Attention, le SWOLF est un outil personnel. Il ne faut surtout pas chercher à le comparer d’un athlète à un autre.

La raison est qu’un nageur qui effectue une longueur de bassin de 25 mètres en 25 secondes et avec 13 cycles de bras aura donc un SWOLF de 38. Et si un autre nageur réalise quant à lui, sur 25 mètres également, 22 secondes mais avec 16 cycles, il aura le même résultat.

Ces nageurs sont-ils aussi efficients l’un que l’autre ? Il y en a un qui va plus vite, mais nage-t-il techniquement bien ? Celui qui réalise 13 cycles est-il si efficace que cela, dans la mesure où il nage moins vite ?

Beaucoup de questions qui démontrent bien que le SWOLF doit être utilisé de façon individuelle. Le premier nageur devra peut-être améliorer sa vitesse gestuelle et sa force, tout en conservant sa technique. Tandis que le second devra peut-être améliorer sa qualité d’appuis et sa technique de nage tout en conservant sa vitesse.

Abonnez-vous à la newsletter
Abonnez-vous à notre newsletter et rejoignez nos 66 abonnés.

Sélectionner une ou plusieurs listes :

  • Nouvelle Garmin Swim2 17 octobre 2019
    Garmin a dévoilé la Garmin Swim 2, une smartwach GPS conçue pour la natation en piscine comme en eau libre. Dotée de la technologie cardio poignet, la montre mesure également la distance et la cadence, ainsi que le nombre et l’efficacité des mouvements. Des fonctionnalités avancées, dont des séances spécifiques et un journal d’entraînement, ainsi […]
  • Ironman Hawaii – Frodeno et Haug triomphent 13 octobre 2019
    L’Allemagne a une nouvelle fois prouvé qu’elle était la nation fort de l’Ironman. Ses deux représentants Jan Frodeno et Anne Haug, ont remporté cette nuit l’Ironman d’Hawaii. Frodeno devient même le premier Allemand à triompher trois fois, laissant Patrick Lange et Norman Stadler à une longueur, et déteint désormais le record de l’épreuve en 7h51 :13. […]
  • Farciennes Court 22 octobre 2019
    Le samedi 14/03/2020 aura lieu la troisième édition du jogging « Farciennes Court ». Un parcours ultra roulant (19 mètres de dénivelé sur 5,6km) ! Une course de référence dans l’entité farciennoise. 6 € en prévente & 8 € le jour de la course. 1 € par inscrit sera versé à l’association « New Regard », Asbl créée dans […]
Stats Google Analytics
Généré par GADWP