RMSSD, Root Mean Square of Successive Differences
La RMSSD, ou Root Mean Square of Successive Differences1, est une mesure utilisée dans le domaine de la VFC2. Elle représente la moyenne des carrés des différences successives entre les intervalles R-R, c’est-à-dire les temps entre deux battements cardiaques consécutifs.
La RMSSD est souvent utilisée comme indicateur de la récupération et du stress physiologique. Une valeur plus élevée est généralement associée à une meilleure récupération et à un système nerveux parasympathique plus actif, ce qui est donc bénéfique pour la performance. À l’inverse, une RMSSD plus faible peut indiquer une fatigue accrue ou un stress.
Exemple de résultats
Pour cela, imaginons que nous ayons sélectionné les intervalles R-R (en millisecondes) suivants pour un athlète :
Pour calculer la RMSSD il faut donc :
Calculez les différences successives entre les intervalles R-R :
745 – 845 = -100
812 – 745 = 67
732 – 812 = -80
Calculez les carrés de ces différences :
(-100)^2 = 10000
67^2 = 4489
(-80)^2 = 6400
Calculez la moyenne de ces carrés :
10000 + 4489 + 6400 = 20889
20889 / 3 = 6963
Enfin, on applique la racine carrée de cette moyenne.
6963^(1/2) = 83,44
Ainsi, pour ces données fictives, le résultat est de 83,44 millisecondes. Par la suite vous pouvez interpréter cette valeur dans le contexte de la récupération et du stress physiologique de l’athlète. Plus la RMSSD est élevée, plus l’athlète pourrait être en meilleure condition de récupération.
Pré-requis et utilisation
Enfin, il est important de prendre en compte divers facteurs pour interpréter correctement la VFC. Outre la durée de mesure et la fréquence, d’autres paramètres peuvent influencer les résultats, notamment :
- Âge de l’athlète : La VFC peut varier en fonction de l’âge, avec une diminution générale de la variabilité avec le temps.
- Altitude : Les changements d’altitude peuvent avoir un impact sur la VFC en raison des ajustements physiologiques liés à la disponibilité en oxygène.
- Niveau de fatigue : La fatigue accumulée peut influencer la VFC, donc une considération de l’état de fatigue actuel est importante.
- Hydratation : Le niveau d’hydratation peut jouer un rôle dans la variabilité de la fréquence cardiaque.
- Stress psychologique : Les facteurs psychologiques, tels que le stress, peuvent également avoir un impact significatif.
Concernant la fréquence des mesures, une trentaine de mesures ou plus sur une période étendue permet d’obtenir une vision plus précise de la VFC. Cela offre une meilleure compréhension des tendances à long terme et minimise l’impact des fluctuations temporaires. Un suivi régulier et attentif de ces paramètres permet d’ajuster de manière optimale les plans d’entraînement pour maximiser la performance tout en préservant la santé de l’athlète.
- Traduction en Français : Racine Carrée de la Moyenne des Carrés des Différences Successives ↩︎
- variabilité de la fréquence cardiaque ↩︎
