Gainage

Gainage

gainage

Le gainage est avant tout une des techniques de renforcement musculaire dont le mode de contraction est isométrique.

En général c’est le tronc (thorax + abdomen + bassin) qui est la zone principalement visée par cette technique. De ce fait un très grand nombre de muscles sont cernés par ce type de musculation.

On l’utilise aussi pour avoir un meilleur transfert des forces au niveau de l’ensemble du corps ou pour mieux résister aux déformations provoquées par des contraintes extérieures.

En dehors du fait que cela permet d’avoir un ventre plus plat, le gainage permet également de se prémunir de nombreuses blessures et comme beaucoup de muscles sont utilisés cela demande de l’énergie.

Cela est donc une pratique qui devrait convenir au plus grand nombre. Ainsi donc, il y a bien sûr quelques restrictions, c’est pourquoi, avant de commencer, demandez conseil à votre coach/entraîneur et/ou médecin.

Réaliser un gainage se fait principalement en mode statique, mais le degré de difficulté peut augmenter en ajoutant de l’instabilité, du dynamisme ou des perturbations extérieures.

Sources

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