Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Si tu te décourages, souviens-toi pourquoi tu as commencé.

Musculation

 

 

Les effets de la musculation

 

 


Une séance d’entraînement en musculation provoque deux types d’effets :

Immédiat

Cela se traduit par des courbatures, une fatigue musculaire locale et générale. Cela s’estompe en quelques jours, avec un délai différent selon le régime de contraction utilisé, et l’habitude de travail selon ce régime.

Retardé

Le travail de musculation entraîne le plus souvent des perturbations profondes de la structure contractile. Dans ce cas, le sportif a besoin d’une période assez longue pour bénéficier d’un effet positif de son entraînement.

Effet retardé d’un cycle isométrique

4 à 6 semaines. Pour plus de sécurité, il est préférable de prendre la marge supérieure, mais il est évident que c’est la connaissance de soi qui permet d’optimiser précisément le délai.

Effet retardé d’un cycle pliométrique

Environ 3 semaines.

Effet retardé d’un cycle excentrique

Un mois et demi au moins avant une compétition importante.

Effet retardé d’un cycle stato-dynamique

Pratiquement immédiat. L’action positive est très rapide.

  • Les Ironman Virtual Racing qualificatives pour les Mondiaux 70.3 30 mai 2020
    Les épreuves virtuelles IRONMAN Virtual Racing Series vont se transformer en « IRONMAN VR Championship Series ». Cette compétition s’étalera sur quatre semaines et s’adressera aux groupes d’âges. Elle permetrra aux plus performant(e)s de se qualifier pour les « vrais » Championnats du monde Ironman 70.3. Cette série est ouverte uniquement aux membres de l’IRONMAN Virtual Club, qui ont […]
  • Déconfinement, phase 2 – Piscines et plans d’eau ré-ouverts à partir du 2 juin 29 mai 2020
    La ministre des Sports Roxana MARACINEANU a présenté hier les principales mesures qui ont été actées concernant le secteur du sport à partir du 2 juin 2020, dans le cadre de la 2e phase de déconfinement. On notera notamment la ré-ouverture des piscines et plan d’eau. Voilà ce qui a été annoncé via un communiqué […]
  • Ruée Furieuse (FRA) 24 avril 2020
    Départ Place des Salines classée UNESCO, parcours en ville et montée au bas Belin (bas du fort Belin), descente en ville et montée au fort Vauban St-André. Redescente en ville et arrivée devant la saline de Salins-les-bains. L’article Ruée Furieuse (FRA) est apparu en premier sur Zatopek Magazine.