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RPE VS Ressenti

RPE VS ressentiLe RPE VS ressenti sont deux outils distincts mais complémentaires qui guident l’entraînement sportif. Pour rappel le RPE c’est échelle de perception de l’effort. Ces deux mesures permettent d’évaluer l’intensité de l’effort et l’expérience globale de l’athlète pendant une séance, fournissant ainsi des informations précieuses pour ajuster les programmes d’entraînement.

RPE (Échelle de Perception de l’Effort)

  • Le RPE est une mesure quantitative de l’intensité de l’effort physique ressenti pendant un exercice. Elle est considérée comme une évaluation objective de la difficulté de l’effort fourni.
  • L’échelle RPE la plus courante va de 0 à 10, où 0 représente aucun effort et 10 un effort maximal. Elle se concentre sur des aspects physiologiques comme le niveau de respiration, la fatigue musculaire et la fréquence cardiaque.
  • La RPE est donc principalement utilisée pour quantifier la charge d’entraînement et ajuster l’intensité des séances. Elle permet ainsi aux entraîneurs de mesurer l’intensité de l’exercice de manière standardisée et de comparer les séances entre elles.

Ressenti

  • Le ressenti est une notion plus large et subjective qui englobe l’expérience globale de l’athlète pendant l’entraînement. Par conséquent il prend en compte l’état d’esprit, les émotions et les conditions générales de l’athlète.
  • Le ressenti peut être également influencé par des facteurs externes comme l’environnement, le stress ou la fatigue générale. Il est souvent évalué à l’aide de smileys ou d’une échelle de satisfaction.
  • Le ressenti permet donc à l’entraîneur de mieux comprendre comment l’athlète a vécu la séance dans son ensemble. Il offre une perspective subjective, complémentaire à la mesure objective de la RPE.

Comment ils guident l’entraînement

  • Différence clé : Le RPE vise à être aussi objective que possible dans l’évaluation de l’effort physique, tandis que le ressenti est intrinsèquement subjectif.
  • Focus : Le RPE se concentre spécifiquement sur l’intensité de l’effort, alors que le ressenti englobe une expérience plus large de la séance.
  • Utilisation : On utilisent donc le RPE pour calculer la charge d’entraînement, tandis qu’on se sert du ressenti comme indicateur complémentaire pour ajuster le programme d’entraînement.
  • Corrélation: Un RPE élevé ne correspond pas nécessairement à un mauvais ressenti, et vice versa. On peut avoir une séance très intense (RPE élevé) tout en ayant un excellent ressenti.

RPE VS ressenti en conclusion

Pour conclure, le RPE et le ressenti offrent des informations complémentaires qui, ensemble, permettent une évaluation plus complète et personnalisée de l’entraînement d’un athlète. Ils permettent de mieux comprendre l’impact de l’entraînement sur le corps et l’esprit de l’athlète, ce qui permet d’ajuster les séances de manière plus efficace.

Sources

https://run-motion.com/rpe-mesure-perception-effort-ressenti-running/
https://blog.nolio.io/post/comment-differencier-la-perception-de-leffort-et-la-sensation
https://www.esprit-trail.com/echelle-de-borg-et-perception-de-leffort-rpe-comment-ca-marche/
https://www.lepape-info.com/entrainement/l-ressenti-meilleur-indicateur-de-lintensite-dentrainement/
https://csiontario.ca/wp-content/uploads/2022/05/Camozzi_2021_RPEArticle_FR.pdf
http://www.usep-sport-sante.org/OUTILS-AS/AS3/CD/rencontres2011/Se-preparer-course-longue.pdf
https://www.alpitraining.com/rpe/
https://vo2fast.com/2024/12/11/quest-ce-que-la-rpe-ou-le-niveau-deffort-ressenti-en-cyclisme/
https://www.lepape-info.com/sante/comprendre-son-corps/rpe-rating-of-perceived-exertion-un-outil-pour-la-performance-et-lendurance-2eme-partie/
https://www.campus.coach/blog/rpe-course-a-pied
https://corporatewellness.kinomap.com/2024/07/18/comment-gerer-son-effort-avec-lechelle-de-ressenti-rpe/
https://www.powerliftingmag.fr/le-niveau-d-effort-percu-ou-rpe-entraine-toi-intelligemment/
https://www.lepape-info.com/sante/comprendre-son-corps/rpe-rating-of-perceived-exertion-un-outil-pour-la-performance-et-lendurance-1ere-partie/
https://www.fredericgrappe.com/wp-content/uploads/2015/11/RPE-application-sport-livre-C3S.pdf
https://broussal-derval.com/2018/05/10/perception-de-l-effort/
https://lab.idosport.app/rpe-indice-de-perception-de-leffort-pour-sentrainer-efficacement/

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