Vitesse, endurance et musculation
Avant de débuter ou reprendre une activité sportive, demandez préalablement conseil à votre médecin ou assurez-vous d’avoir une licence sportive concernant le sport que vous souhaitez pratiquer.
Ces séances utilisent beaucoup de matériel et/ou d’espace. Elles sont également plus ludiques mais ne vous y trompez pas, à la fin d’une séance, vous devriez être quelque peu fatigué. La série d’endurance vise à développer l’endurance et la force mais pas uniquement. Une recherche de qualité d’appuis sera nécessaire pour avancer un minimum. La série de vitesse est couplée ou non à du renforcement postural à l’aide du gainage statique ou dynamique :
Vitesse, endurance et musculation - 002
1150 à 2450m
Vitesse, endurance et musculation - 001
1300 à 2550m
Vitesse, endurance et musculation - 000
