Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Sois plus fort que tes excuses

Musculation

 

P.P.G. 3

 

 

 

 


La PPG 3 est une série d’exercices qui s’inscrit dans la continuité de la PPG 2. Les exercices sont légèrement plus durs afin de conserver une bonne progressivité dans la difficulté. Sans oublier de vous échauffer en trottinant 5′ ou en roulant 10 à 15′ ou en réalisant toute autre activité physique qui vous permettra d’élever votre température corporelle tout en préparant le système cardio-respiratoire aux efforts ultérieurs. Toujours équipé d’une montre timer, réglez-la sur 10″ ou 15″ et dès que vous êtes prêt(e), lancez le timer. À l’issue de la séance trottinez ou roulez de nouveau 5 à 10′ en souplesse pour récupérer.

Je vous invite désormais à suivre cette vidéo qui détaillera le contenu de la séance.

Je vous conseille de réaliser cette séance au moins une fois par semaine pendant 4 à 5 semaines. Vous pourrez ajouter une série complète d’exercices ou ajouter quelques secondes au timer si vous vous sentez bien.

  • Interview – Dan Lorang, Merlin l’Enchanteur 28 mars 2020
    Tout semble réussir à l’entraîneur luxembourgeois Dan Lorang. Passé par la Fédération allemande de triathlon et le courte distance pour coacher les athlètes olympiques, il suit Anne Haug – nouvelle championne du monde Ironman – depuis 15 ans, et Jan Frodeno – triple champion du monde Ironman – depuis belle lurette également. Il est aussi […]
  • Comment s’entraîner sur HomeTrainer ? 26 mars 2020
    Devenu objet incontournable de l’entraînement du triathlète en ces temps de confinement, le home-trainer a plusieurs atouts : la sécurité (les risques d’accidents, crevaisons, chutes et autres incidents sont réduits à néant ou presque). Le gain de temps par rapport à une pratique extérieure ; il n’y pas de formule précise ou universelle mais le […]
  • La Boucle Rose (FRA) 27 mars 2020
    2020 marque le retour de la Boucle Rose, course organisée par le Rotary Club Cavaillon St-Jacques, au profit de la lutte contre le cancer du sein. Elle aura lieu le dimanche 7 juin 2020, à Cavaillon. RDV au gymnase du Lycée Dumas pour le retrait des dossards à partir de 7h. Au programme : -Une […]