Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Quand tu auras désappris à espérer, je t’apprendrai à vouloir.

— Sénèque

La Vallon Trail à l’Avallon

AvallonQuoi de mieux pour éliminer l’excédent de calories après les fêtes de fin d’année ? Un petit trail de 16 kilomètres par exemple qui m’a été suggéré par des athlètes de l’ASL Raid de Châtenay-sur-Seine. Sur le papier ce trail est loin d’être facile. Beaucoup de dénivelé (700m de D+) sur un terrain de jeu varié. Tout cela est parfait pour ce type d’épreuve.

Le parcours

C’est vrai que cette compétition arrive juste après les fêtes, mais j’ai réussi à m’entraîner correctement et pour ce trail je ne compte pas le faire sur la réserve. Je me sens bien et je partirai devant.

C’est pourquoi je réalise un bon échauffement avec une montée en température qui me permet de courir avec un minimum d’équipement sur le dos.

Au programme de cette journée à Avallon, il y a deux courses : une de 8 kilomètres et une autre de 16 kilomètres. C’est important à signaler car nous partons tous en même temps. Et même si les dossards permettent de savoir qui fait quoi, une fois le départ donné, il est très difficile de regarder les dossards de chacun qui sont placés devant. Donc si on cale son allure sur quelqu’un qui fait le 8 kilomètres, on peut très vite se retrouver en surrégime.

La course

Le trail d’Avallon est tout simplement génial ! Des montées terribles, des descentes vertigineuses, des chemins plats et rapides, des terrains en dévers glissants et des points de vues magnifiques (dommage que je sois en mode compétition, il y avait matière à s’arrêter pour prendre des photos).

Pour commencer cette course, je pars très vite pour aborder la première descente sans devoir trop ralentir. J’enchaîne ensuite avec une côte raide qui donne le ton et qui permet d’être bien chaud après seulement un kilomètre. Par ailleurs, il ne fait pas trop froid et les sensations sont bonnes.

Je trouve rapidement mon allure de course que je ne quitte plus de tout le parcours. Je peux même en remettre une couche sur la fin pour gratter encore quelques places.

Dans la dernière côte je peux encore courir jusqu’au bout pour assurer mon classement, tout cela est de bon augure sur mon niveau actuel qui me convient très bien.

Bilan

Aucune baisse de régime, bonne gestion d’allure et d’hydratation. Cette compétition valide mes choix et ma stratégie d’entraînements.

Un grand merci aux organisateurs de cette belle course et tout particulièrement à Joël. Merci aux personnes présentes sur le bord des routes et chemins pour les encouragements. Bravo à toute l’équipe de l’ASL RAID présente.

Une course à inscrire dans les tablettes pour les années suivantes.

  • TRIMAG lance son nouvel Agenda des Courses 25 novembre 2020
    Après une année particulièrement morose pour l’évènementiel sportif, qu’il soit professionnel ou associatif, TRIMAG veut renforcer son lien privilégié entre pratiquants et organisateurs, en proposant un nouveau support : le BOOK TRIMAG. « Petit frère » du BOOK de Trails endurance, la célèbre « Bible » qui recense tous les ans l’ensemble des trails de France (édité également par Outdoor Editions, […]
  • Ohana, bientôt une nouvelle marque de trifonctions… 20 novembre 2020
    “J’ai longtemps cherché la trifonction parfaite. Sans succès… Alors, je l‘ai fabriquée!” . Voilà qui est bientôt chose faite, pour Olivier de Schutter, à l’origine de ce projet. OHANA lance bientôt son crowdfunding, se présentant comme « la nouvelle marque de trifonction pensée par des triathlètes et conçue par des ingénieurs ». A découvrir bientôt sur Kickstarter!  ➡️  […]
  • Marathon Metz Mirabelle (FRA) 24 novembre 2020
    Les courses du Marathon Metz Mirabelle vous permettent de découvrir toute la richesse historique de la ville de Metz et ainsi courir avec 3 000 ans d’Histoire. Avec des départs le dimanche à partir de 9h, vous pourrez vous dépasser dans une ambiance festive sur un parcours roulant. Le Marathon 42,195 KM et le Marathon […]