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Suivi de l’indice de Dickson Perso

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Pour commencer, prenez cinq minutes de repos, assis ou couché, vous prenez votre pouls avec un cardiofréquence-mètre ou en comptant vos pulsations sur 15″ et en multipliant le résultat par 4. Cette première mesure est appelée P0.

Puis vous faites 30 flexions / extensions en 45″ où les pieds doivent rester à plat au sol. Par ailleurs vous ne devez prendre aucun appui pour vous aider, et le mouvement de flexion / extension doit être complet (squats complets). La respiration est libre mais sans être bloquée ou amplifiée. Dès que le test terminé on se replace dans sa position de départ (assis ou couché) et on prend la mesure de son pouls nommée P1.

Enfin, refaites une mesure après 1 minute de repos ; ce pouls s’appelle PL. (je vous recommande d’utiliser un cardiofréquencemètre afin d’éviter toute erreur  de calcul).

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