Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Cette petite voix dans votre tête qui vous dit que vous ne pouvez pas le faire vous ment.

Exemples séances d’entraînements natation

Entraînements natationAvant de débuter ou reprendre une activité sportive, demandez préalablement conseil à votre médecin. Assurez-vous d’avoir une licence sportive concernant le sport que vous souhaitez pratiquer.

Ces pages vous permettent de disposer gratuitement de séances d’entraînements natation. Des triathlètes, nageurs ou sportifs amateurs ont réalisé ces séances. Si vous êtes en manque d’inspiration ou pour trouver une séance prête à l’emploi, ces fichiers PDF pourront occasionnellement vous dépanner.

Ces séances ne sont absolument pas classées par ordre de difficulté et ne suivent aucun plan ou programme d’entraînement, du moins dans l’état où elles sont affichées. Seules quelques indications, comme la plage de distances et le ou les thèmes travaillé(s) seront indiqués pour vous aider à choisir votre séance. C’est pourquoi, si vous souhaitez un programme et une planification personnalisés et adaptés à votre potentiel, je vous invite à consulter ma page de coaching.

Pré-requis

Par conséquent ces entraînements imposent que vous connaissiez votre niveau de pratique. Sachant cela, vous pourrez plus facilement choisir vos séances en fonction de vos objectifs. Toutefois il est important de souligner qu’ils s’adresseront toujours à des nageurs et nageuses de crawl principalement. Par ailleurs, certains exercices demandent de savoir nager au moins 200 à 300m sans s’arrêter. Vous pouvez très bien nager la ou les nages de votre choix. de même vous êtes libre de modifier à votre guise tout ou partie de la séance initiale.

Matériel

Dans la plupart des séances il faut un minimum de matériel. Comme par exemple une planche, un pull-buoy, des plaquettes, des mini-palmes et un élastique. Si vous ne possédez pas tout ce matériel, les maîtres nageurs pourront peut-être vous aider ou vous dépanner. Dans l’idéal, il est préférable d’avoir son matériel, c’est plus pratique et plus hygiénique, surtout pour les palmes.

Thèmes des séances

Vitesse, endurance et musculation Vitesse et endurance Allure de course Allure de course et sprint VMA et endurance de nage Temps de maintien VO2max et endurance de force

Bon entraînement et amusez-vous bien !

Yves Trinidad

  • Le Sprint final pour SLOT ! 18 janvier 2021
    Voici arrivées les dernière heures de soutien à notre projet SLOT! Vous avez jusqu’à ce mercredi 20 janvier 23h59 pour apporter votre pierre à l’édifice, et contribuer à l’élaboration et à fabrication du 1er Bookzine 100% Triathlon. pour contribuer, c’est ICI : www.trimag.fr/slot Vos soutiens nous ont déjà permis d’atteindre les 100% de financement participatif […]
  • Derniers jours pour inscrire gratuitement votre épreuve dans le BOOK TRIMAG ! 18 janvier 2021
    Amis organisateurs, foncez vite inscrire votre épreuve gratuitement dans le BOOK TRIMAG 2021, le nouvel Agenda de toutes les courses de triathlon (et disciplines associées) ! Remplissez votre formulaire ICI ! La grande plus value de ce nouvel Agenda des courses de triathlon, c’est que chacun peut présenter en détail son épreuve et la promouvoir […]
  • Lampiris Trail du Meyboom (TMB) 12 janvier 2021
    Depuis 2012, l’ASBL sport et santé collaborait avec Eco-Trail International pour mettre sur pied chaque année, le Lampiris Ecotrail de Bruxelles: le grand rendez-vous des traileurs de la Capitale. Cette collaboration a pris fin à l’issue de l’année 2020. Dès 2021, l’ASBL proposera une nouvelle course-nature, intitulée le Lampiris Trail du Meyboom (TMB) en hommage […]