Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Il faut toujours connaître les limites du possible. Pas pour s’arrêter, mais pour tenter l’impossible dans les meilleures conditions.

— Romain GARY

Natation

 

Crawl sous marin

 

 

 


 

Descriptif

Cet éducatif permet de mieux ressentir ou comprendre l’intérêt des accélérations que l’on doit effectuer sous l’eau afin de toujours avoir un appui sur cet élément fuyant qu’est l’eau. Techniquement vous nagez votre crawl habituel mais le retour qui est normalement aérien sera désormais sous l’eau. Quelques variantes de cet éducatif peuvent se faire : par exemple, la poussée vers l’arrière se fera doucement tandis que le retour sous l’eau sera rapide. Autre exemple, la poussée sera rapide et forte tandis que le retour (sous l’eau) se fera doucement.

Consignes

  • Tendre les bras loin devant et loin derrière pour une poussée maximale ;
  • Ne pas sortir les bras de l’eau ;
  • Rester allongé sur l’eau.

Corrections recherchées

  • Amélioration de la propulsion ;
  • Prise de conscience de la notion d’accélération du mouvement sous l’eau ;
  • Meilleure exécution de la godille des épaules.

Vidéo

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