Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Celui qui n’a pas d’objectifs ne risque pas de les atteindre.

— Sun Tzu

Brasse un bras derrière

Brasse avec bras droit ou gauche derrière

Descriptif

Pour cet éducatif vous devez nager en brasse mais avec un bras derrière votre dos. Seul l’autre bras doit permettre de sortir la tête de l’eau. Vous devez bien sûr nager en ligne droite sans tordre votre corps en effectuant des mouvements énergétiques et relativement courts avec votre bras propulseur. Ne changez rien à votre coordination pour votre respiration ni votre technique pour le ciseau de brasse avec vos jambes.

Consignes

  • Un bras caché derrière le dos ;
  • Gestes rapides et courts avec le bras propulseur ;
  • Nager en ligne droite, le corps dans son alignement.

Corrections recherchées

  • Fléchissement du bras propulseur pour gagner en efficacité ;
  • Augmentation de la vitesse d’exécution du mouvement ;
  • Renforcement musculaire des obliques et gainage du corps en général.

Vidéo

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