Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Reculer devant l’effort qu’on croit inutile, c’est renoncer d’avance à tout succès.

— Gustave Le Bon

Échauffement en natation

Un échauffement en natation peut s’effectuer de différentes façons. Un échauffement à sec et / ou un échauffement dans l’eau.

Échauffement à sec

Le but est de réveiller son organisme notamment si la journée ne fait que commencer. Il faut le préparer à l’effort aux plans cardio-respiratoire, musculaire et articulaire. Pour cela quelques foulées, sautillements, bondissements, quelques rotations du bassin, des bras, des épaules, et on peut aller dans l’eau. Cet échauffement en natation peut-être considéré comme l’échauffement « général actif ».

Échauffement dans l’eau

En milieu aquatique, on a besoin d’un temps d’adaptation pour retrouver ses sensations et ses repères. Il s’inscrit dans la continuité d’un échauffement à sec et il est toujours « général actif ». Par la suite l’échauffement en natation devient plus varié pour solliciter tous les groupes musculaires et articulaires. Il est à dominante technique avec des exercices à base de respiration. L’échauffement dans l’eau devient plus spécifique et prépare l’organisme à effectuer le reste de la séance dans de bonnes conditions.

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