Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Musculation

 

P.P.G. 3

 

 

 

 


La PPG 3 est une série d’exercices qui s’inscrit dans la continuité de la PPG 2. Les exercices sont légèrement plus durs afin de conserver une bonne progressivité dans la difficulté. Sans oublier de vous échauffer en trottinant 5′ ou en roulant 10 à 15′ ou en réalisant toute autre activité physique qui vous permettra d’élever votre température corporelle tout en préparant le système cardio-respiratoire aux efforts ultérieurs. Toujours équipé d’une montre timer, réglez-la sur 10″ ou 15″ et dès que vous êtes prêt(e), lancez le timer. À l’issue de la séance trottinez ou roulez de nouveau 5 à 10′ en souplesse pour récupérer.

Je vous invite désormais à suivre cette vidéo qui détaillera le contenu de la séance.

Je vous conseille de réaliser cette séance au moins une fois par semaine pendant 4 à 5 semaines. Vous pourrez ajouter une série complète d’exercices ou ajouter quelques secondes au timer si vous vous sentez bien.

  • Venez participer au BIG TEST TRIMAG 2020 ! 23 janvier 2020
    Moment de convivialité et de partage très prisé des lecteurs du mag’, le Big Test TRIMAG est de retour pour 2020, du 12 mars (au soir) au 15 mars ! C’est l’occasion rêvée de tester les dernières nouveautés Cyles et Combi Néoprène du marché, et de rouler et nager dans du matériel haut de gamme ! Pour […]
  • Rudy Von Berg – Programmé pour gagner 22 janvier 2020
    Rudy Von Berg a franchi un nouveau palier cette saison, confirmant tout son potentiel. Orienté sur le format Ironman 70.3, le belgo-américain prépare minutieusement, sereinement, et progressivement son arrivée sur le format Ironman. Sans brûler d’étapes et avec la tête sur les épaules. Avec en point de mire l’Ironman d’Hawaii, la course qui l’a toujours […]
  • Ironmaneke 24 janvier 2020
    Triathlon pour enfant : IRONKIDS Triathlon DECOUVERTE : 250m swim – 5km bike – 2.5 km run Triathlon en équipe de 4 : RELAIS MIXTE (2 femmes et 2 hommes) & RELAIS OPEN (autres combinaisons que 2 F et 2 H) 300m swim – 5 km bike – 2.5 km run L’article Ironmaneke est apparu […]
Stats Google Analytics
Généré par GADWP