Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Musculation

 

P.P.G. 2

 

 

 

 


Pour faire suite à la PPG 1, voici quelques exercices légèrement plus durs que ceux du mois dernier. Débutez de nouveau avec l’ensemble de ces exercices que vous répéterez 3 fois minimum. Sans oublier de vous échauffer en trottinant 5′ ou en roulant 10 à 15′ ou en réalisant toute autre activité physique qui vous permettra d’élever votre température corporelle tout en préparant le système cardio-respiratoire aux efforts ultérieurs. Toujours équipé d’une montre timer, réglez-la sur 10″ ou 15″ et dès que vous êtes prêt(e), lancez le timer. À l’issue de la séance trottinez ou roulez de nouveau 5 à 10′ en souplesse pour récupérer.

Je vous invite désormais à suivre cette vidéo qui détaillera le contenu de la séance.

Je vous conseille de réaliser cette séance au moins une fois par semaine pendant 4 à 5 semaines. Vous pourrez ajouter une série complète d’exercices ou ajouter quelques secondes au timer si vous vous sentez bien.

Abonnez-vous à la newsletter
Abonnez-vous à notre newsletter et rejoignez nos 59 abonnés.

Sélectionner une ou plusieurs listes :

  • Run & Bike de l’Hermitage Tournonais 12 mars 2019
    Le 6 avril prochain, rendez-vous sur la Zone de Loisirs de VAROGNE à Saint Jean de Muzols (Ardèche), pour la 1ère édition du BIKE & Run et CROSS Duathlon HERMITAGE TOURNONAIS, afin de découvrir une autre facette des disciplines proposées au niveau de la Fédération Française de Triathlon. Cette épreuve succède à l’Aquathlon Hermitage Tournonais […]
  • WTS Abu Dhabi – 3 Français dans le Top 7 9 mars 2019
    La première étape de la World Triathlon Series s’est disputée ce week-end à Abu Dhabi sur distance Sprint (750 m de natation, 20 km de cyclisme et 5 km de course à pied). La victoire revient aux deux n°1 mondiaux 2018, l’Espagnol Mario Mola et l’Américaine Katie Zaferes qui marquent ainsi leur retour en force […]
  • 1-2 JUIN 2019 : TRANSJU'TRAIL (25-39) 11 mars 2019
    Vivez une course en ligne Vous avez deja troque les skis contre vos baskets ? Preparez votre plan d'entrainement, car la Transju'trail, c'est dans moins de trois mois ! Les 1er et 2 juin, vous aurez l'embarras du choix : 5 courses de 5 a 72 km le dimanche, 1 randonnee, 1 course nocturne et 1 […]
  • Correction 12 mars 2019
    Suite aux problèmes de puces sur le semi-marathon de Montargis, vos classements sont corrigés dans votre espace perso.
Stats Google Analytics
Généré par GADWP