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Coaching sportif personnalisé
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Coaching à distance
Formule Harmonie
Formule efficacité
Formule optimisation
Petits programmes
Frais de dossier
Compétitions des athlètes Tripassion
Saison 2023 des athlètes Tripassion
Saison 2022 des athlètes Tripassion
Saison 2021 des athlètes Tripassion
Témoignages
Adeline D.
Christophe V.
Constance B.
Franck A.
Fred F.
Guillaume G.
Jennifer B.
Laurence D.
Nathalie M. n°1
Nathalie M. n°2
Stéphane B.
Stéphane L.
Sylvain L.
Xavier S.
Yves D.
Coaching mental sportif
Camille Laizeau, thérapie, Rêve Eveillé Libre
Stages avec Finisher Triathlon
Analyses techniques
Analyses techniques en natation
Analyse technique de la nage de Nathalie
Analyse technique de la nage de Mike
Analyse technique de la nage de Stéphane
Analyse technique de la nage de Ludo
Analyses technique en course à pied
Conseils
Glossaire
« A » comme…
AA – Aspiration Abri
ATL (Acute Training Load)
« C » comme…
CE – Charge d’Entraînement
CTL (Chronic Training Load)
« D » comme…
Drafting en triathlon
« E » comme…
Énergie
« F » – comme…
Flow – constance de pilotage
F.T.P. Puissance de Seuil Fonctionnelle
« G » comme…
Gainage
Grit ou difficulté du parcours
« I » – comme…
IF (Intensity Factor)
« P » comme…
P.M.A. Puissance Maximale Aérobie
Proprioception
Puissance moyenne
Puissance Normalisée P.N. ou N.P.
Polar Flow
Puissance instantanée
« R » comme…
Rendement énergétique
RMSSD, Root Mean Square of Successive Differences
RPE – Rating of Perceived Exertion
« S » comme…
Sucer la roue
SWOLF de Garmin
« T » comme…
TRIMP
TSB (Training Stress Balance)
TSS (Training Stress Score)
« V » comme…
Vitesse Maximale Aérobie V.M.A.
V̇O2max
Bursite
Box de musculation en bois
Comment bien respirer
Crampes ou contractures musculaires en hiver
Masque de protection
Outils de sécurité
Pince à graisse
Protection contre les insectes
Soins musculaires
Performance
Disciplines
Natation en triathlon
Exemples séances
Vitesse, endurance et musculation
Séances surprises
Vitesse et endurance
Allure de course
Allure de Course et sprint
VMA et endurance de nage
Temps maintien VO2max et endurance de force
Échauffement en natation
Éducatifs en natation
Brasse et battements
Brasse un bras derrière
Brasse un bras devant
Crawl brasse
Crawl claqué
Crawl mains ouvertes
Crawl ondulé
Crawl poings fermés
Crawl sous marin
tests nautique
Test de redressement
Test de flottabilité
Indice de nage
Abréviations des séances natation
Vélo
Conseils et astuces
Changer une chambre à air et un pneu de vélo
Sens du vent pour s’entraîner
Imperméabiliser votre casque vélo
Monter une côte en vélo
Course à pied
Aquajogging
Triathlon
Exemples d’entraînements
Enchaînements simples
Enchaînements multiples
Réglementation
Se licencier à la F.F.Tri
Renouvellement de licence à la F.F.Tri
Conseils et astuces
Ceintures porte dossard de triathlon
Comment installer ses chaussures vélo sur les pédales
Comment mettre ses lunettes de triathlon
Dolphin et triathlon
Enfiler sa combinaison néoprène
Laçage rapide bloque-cordons
Les 10 erreurs en nage triathlon
Les 10 erreurs de transition 1 de triathlon
Premier triathlon
Préparer son sac de transition triathlon
Musculation
Contractions concentriques
Le Gainage
Effets muscul’
PPG
PPG 1
PPG 2
PPG 3
PPG 4
PPG 5
Diététique
Périodisation diététique
L’entraînement à jeun
Boisson Iskiate ou Tarahumara aux graines de chia
Barres énergétiques personnalisées
Concevoir sa boisson énergétique
Apport hydrique
Energy balls
Gâteau sportif
Mes nutriments et compléments alimentaires
Smoothie mangue, banane et spiruline
Glossaire diététique
« A » comme
Acides aminés
Ail (Allium sativum)
« C » comme
« M » comme
Miso prononcé misso
« O » comme
Oignon
« P » comme
Piments ou Capsicum
« R » comme
Raifort
« V » comme
Vinaigre de cidre
Échauffement articulaire
Échauffement articulaire des genoux
Échauffement articulaire des chevilles
Planification
Comment choisir son circuit ?
Compétition
Comprendre et appliquer le ratio D+/km
Programmation
Comment s’échauffer
Tests
FC de repos
Test de Ruffier
CACTUS
Tenue du club CACTUS Performance
Les saisons
Saison 2022-2023
Saison 2021-2022
Saison 2020-2021
Essai matériel
Chaussures
210 de chez inov8
Fivefingers Vibram KSO EVO
GoRun de chez Skechers
Gravity de chez Newton
Hoka EVO Jawz
Lacets Gorilla trail
Mudder Touch de chez Merrell
Nomad TR de chez Saucony
On-Running Cloud
Pure Grit 4 de chez Brooks
Razor Ice+ de chez Saucony
Saucony Xodus 4 GTX
Speed de chez Tevasphere
Cosmétiques
Baume chinois
High-tech
Application Chronomètre et minuteur
Application Tempo
EO swimBETTER
Lunettes ActiveLook Engo par Microoled
Plateformes sportives
Garmin
IQ Connect
Torque IQ Connect
Gutaï chaque détail compte
Gutaï mode athlète
Gutaï coaching
Nolio, rapide et efficace
Strava
Stroop Effect
Mécanique vélo
Cassette shimano 105
Pneus, boyaux ou tubeless
Hutchinson Fusion 3
Hutchinson Fusion 5
Michelin Lithion 2
Sacs
Sac Vest Light de chez Camp
Textiles
Bonnet Odlo Polyknit
Bonnet Verjari étanche
Chaussettes Verjari
Gants Verjari étanches
Lapa Shirt NU Complements Swimrun
Maillot de bain Nabaiji B-Simple
Tee-shirt Odlo manches longues avec capuche
Trifonction de triathlon Triloop
Vêtements néoprène
Manchon swimrun camaro
Manchon swimrun Pan
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Qui suis-je
Palmarès et calendrier
Qualifications
Bibliographie de livres
Réflexions, études et textes
Abandon ou pas ?
Estimation d’allure de course
FTP et compagnie sans moi Coggan
Licence ou pas licence ?
Marre de tomber et de se blesser
La matière idéales pour vos pieds
Sport-out : comment l’éviter ?
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M10 Fred François
28 novembre 2018
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