Coaching sportif personnalisé

Trail des bosses du bocage à Montmachoux

MontmachouxAprès 4 semaines de récupération active pour me remettre de l’Ironman de Barcelone, il me tardait de refaire une compétition.

J’ai la chance d’habiter dans un coin où il y a des événements sportifs pratiquement toutes les semaines. Alors pour choisir c’est très facile. Il faut toutefois aimer diversifier les sports. Pour cette semaine de reprise il y avait la course verte des bosses du bocage à Montmachoux.

C’est un trail de 18,6 kilomètres sur chemins avec un peu de dénivelé et de nuit. La principale difficulté est de courir de nuit. Il faut être vigilant où l’on pose ses pieds. La moindre petite erreur et c’est la chute.

Avec Cédric on a débuté l’échauffement 20 minutes avant le départ. Montée en température, quelques accélérations pour augmenter le compte tour cardiaque, quelques assouplissements actifs et un peu de pliométrie post-activation pour finir. On élabore notre stratégie de course et on se place sur la ligne de départ.

La course

Le départ est donné et on attaque directement par une bosse. Celle-ci je la monte en restant à mon aise niveau souffle. Deuxième bosse qui arrive vite, je préfère être prudent et je la monte aussi sans me mettre trop dans le rouge (car j’y suis déjà en fait). Ensuite jusqu’à mi-parcours tout le monde est déjà plus ou moins placé. S’enchaînent alors les chemins avec quelques grosses pierres et des bosses qui cassent bien le rythme et les jambes. Le terrain n’est pas trop gras, les appuis sont donc assez stables dans l’ensemble.

Entre le 7ème et le 8ème kilomètre je cesse de regarder mon cardio-fréquencemètre. De toute façon je suis à fond maintenant et soit ça passe, soit ça casse. Je maintiens donc une bonne allure sur le plat, je serre les dents dans les côtes et j’accélère dans les descentes. Stratégie payante puisque j’arrive à remonter dans le classement très progressivement.

Pour le final l’organisateur du trail de Montmachoux nous a réservé deux petites bosses qui a fait monter mon palpitant à 186 (mon maxi est de 201) ! Merci Monsieur Lautru ;).

Debriefing

Le trail de Montmachoux est une très belle course, très bien organisée, bien fléchée avec un nombre impressionnant de bénévoles (un merci à eux) qui vous encouragent tout au long du parcours. Le ravitaillement final est tout simplement génial, c’est bien simple, je n’avais presque plus faim en rentrant à la maison.

Merci tous les concurrents pour l’ambiance, au public pour les applaudissements et ma femme qui a trouvé la force de venir attendre avec moi le podium avec moi malgré une journée de boulot.

Retrouvez les photos sur ma page pro Facebook.

Commentaires

commentaires

  • Un triathlon L à Marseille en 2018 10 novembre 2017
    Pour l’édition 2018 du Triathlon de Marseille qui aura lieu les 21 et 22 Juillet prochain, 3 épreuves seront possibles, dont une nouvelle épreuve Longue distance. Sur ce format L, programmé le 22 juilet, vous débuterez par 3km de natation sur les plages du Prado avec une sortie à l’australienne, pour ensuite parcourir 80km de […]
  • Mondiaux XTerra – Fleureton 5e et meilleur Français 30 octobre 2017
    Le Sud-Africain Bradley Weiss et Flora Duffy, des Bermudes, ont remporté hier les 22e Championnats du monde Xterra disputés à Kapalua, sur l’île hawaienne de Maui. Côté Français, le vétéran Cédric Fleureton, 10 ans après avoir stoppé sa carrière de triathlète, a terminé 5e du scratch. Brice Daubord termine 9e au scratch. Plus de 800 […]
  • Finir l'été en beauté 29 août 2017
    C'est bientôt la fin de l'été et pour cette occasion vous avez été nombreux et nombreuses à réaliser de très beaux triathlons. Retrouvez les résultats des triathlons de Vichy, Passy et du lac du Der dans la rubrique ''nos Triathlètes'' puis ''Les résultats club''.