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Vitesse, endurance et musculation

Vitesse, endurance et musculationAvant de débuter ou reprendre une activité sportive, demandez préalablement conseil à votre médecin ou assurez-vous d’avoir une licence sportive concernant le sport que vous souhaitez pratiquer.

Ces séances utilisent beaucoup de matériel et/ou d’espace. Elles sont également plus ludiques mais ne vous y trompez pas, à la fin d’une séance, vous devriez être quelque peu fatigué. La série d’endurance vise à développer l’endurance et la force mais pas uniquement. Une recherche de qualité d’appuis sera nécessaire pour avancer un minimum. La série de vitesse est couplée ou non à du renforcement postural à l’aide du gainage statique ou dynamique :

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Vitesse, endurance et musculation - 002

1150 à 2450m

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Vitesse, endurance et musculation - 001

1300 à 2550m

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Vitesse, endurance et musculation - 000

1150 à 2300m

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