Coaching sportif personnalisé

Exemples séances d’entraînements natation

Entraînements natationAvant de débuter ou reprendre une activité sportive, demandez préalablement conseil à votre médecin. Assurez-vous d’avoir une licence sportive concernant le sport que vous souhaitez pratiquer.

Ces pages vous permettent de disposer gratuitement de séances d’entraînements natation. Elles sont testées par mes soins ou réalisées auprès de triathlètes, nageurs ou sportifs amateurs. Si vous êtes en manque d’inspiration ou pour trouver une séance prête à l’emploi, ces fichiers PDF pourront occasionnellement vous dépanner.

Ces séances ne sont absolument pas classées par ordre de difficulté et ne suivent aucun plan ou programme d’entraînement, du moins dans l’état où elles sont affichées. Seules quelques indications, comme la plage de distances et le ou les thèmes travaillé(s) seront indiqués pour vous aider à choisir votre séance. Pour un programme et une planification personnalisés et adaptés à votre potentiel, je vous invite à consulter ma page de coaching.

Par conséquent ces entraînements imposent que vous connaissiez votre niveau de pratique. Sachant cela, vous pourrez plus facilement choisir vos séances en fonction de vos objectifs. Toutefois il est important de souligner qu’ils s’adresseront toujours à des nageurs et nageuses de crawl principalement. Par ailleurs, certains exercices demandent de savoir nager au moins 200 à 300m sans devoir reprendre son souffle à chaque longueur. Vous pouvez très bien nager la ou les nages de votre choix. de même vous êtes libre de modifier à votre guise tout ou partie de la séance initiale.

Pour la plupart des séances il faut un minimum de matériel. Comme une planche, un pull-buoy, des plaquettes, des mini-palmes et un élastique. Si vous ne possédez pas tout ce matériel, les maîtres nageurs pourront peut-être vous aider ou vous dépanner. Dans l’idéal, il est préférable d’avoir son matériel, surtout pour les palmes.

Bon entraînement et amusez-vous bien !

Yves Trinidad

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