Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Échauffement en natation

Un échauffement en natation peut s’effectuer de différentes façons. Un échauffement à sec et / ou un échauffement dans l’eau.

Échauffement à sec

Le but est de réveiller son organisme notamment si la journée ne fait que commencer. Il faut le préparer à l’effort aux plans cardio-respiratoire, musculaire et articulaire. Pour cela quelques foulées, sautillements, bondissements, quelques rotations du bassin, des bras, des épaules, et on peut aller dans l’eau. Cet échauffement en natation peut-être considéré comme l’échauffement « général actif ».

Échauffement dans l’eau

En milieu aquatique, on a besoin d’un temps d’adaptation pour retrouver ses sensations et ses repères. Il s’inscrit dans la continuité d’un échauffement à sec et il est toujours « général actif ». Par la suite l’échauffement en natation devient plus varié pour solliciter tous les groupes musculaires et articulaires. Il est à dominante technique avec des exercices à base de respiration. L’échauffement dans l’eau devient plus spécifique et prépare l’organisme à effectuer le reste de la séance dans de bonnes conditions.

échauffement en natation

Suggestion de lecture pour compléter cet article.

Commentaires

commentaires

À vous la parole :
  • Julien Moreau tente le « plus long triathlon du monde » 13 avril 2018
    A partir du 1er Mai prochain, Julien Moreau, 29 ans, fondateur de l’association du Collectif des éco-aventuriers, va s’élancer du pâavis de l’Assemblée Nationale, à Paris, pour tenter de réaliser le « plus long triathlon du monde », sur 6 mois. C’est à vélo qu’il débutera, pour aller – par un chemin détourné – jusqu’à Marseille, en […]
  • Javier Gomez fera ses débuts sur Ironman à Cairns 6 avril 2018
    Javier Gomez, multiple champion du monde sur distance olympique, Xterra et Ironman 70.3, a annoncé vouloir se consacrer au Longue distance en 2018, avec pour objectif les Championnats du monde de la distance à Hawaii, en octobre. Pour se faire, l’Espagnol a prévu de disputer son premier distance Ironman à Cairns, en Australie, le 10 […]
  • 11 AOUT 2018 : TRAIL DU MONT THABOR (73) 4 avril 2018
    Une quatrieme edition en journee ! Devenu l'un des evenements phare de l'ete, ce trail propose 2 parcours :  - un trail decouverte de 12 km et 620 m de denivele ; - un trail de 27 km pour 1630 m de denivele. Le trail de Valmeinier s'inscrit dans le Challenge "Trail en Pays de Maurienne" […]
  • La saison 2018 est lancée 25 mars 2018
    Pour paraphraser Fabrice P., la saison est bel et bien lancée avec à chaque fois le J3 triathlon qui se déplace en nombre notamment sur le semi-marathon de Montargis et les trails d'Amilly. Vous pouvez retrouver les résultats dans la rubrique ''nos Triathlètes" puis ''Les résultats du club''.