Coaching sportif personnalisé
Citation du jour

Kirikou89

Bonjour, Si vous voyez ce message c'est que vous n'avez pas (encore) de programme d'entraînement personnalisé par mes soins. Je vous présente ici un aperçu d'un page personnalisé que possède chaque athlète que je coach. En attendant je vous souhaite une bonne visite sur ce site qui renferme beaucoup de conseils et d'astuces pour l'entraînement de sports d'endurance. Sportivement et à bientôt.

27 réponses à

Kirikou89

  • Kirikou89
    Kirikou89 dit :

    Salut coach Yves
    Hier trail de semur même fréquence cardiaque que l an passé 155(154) mais j ai été au maxi 169, ça été même si j étais limite en vitesse par rapport à l an passé 11.6 l an dernier et la 10.6…. J ai tirer le max des jambes hier.. Sensation de crampe sur la fin mais , ds les descente pas de blocage à fond les ballon.. Satisfait pour une reprise à surveiller mon péroné gauche qui a du bouger, j irais voir l ostéopathe sinon je vais regarder c est pas compliqué à remettre, la j étiré mon spoas car sa grippe sinon tous vas bien j ai pris un peu des cuisse, la prepa foncière se passe bien dimanche prochain la montagneuse.. On verra les bienfait de semur 😉 donc aprzs le ski semaine 9 on repars ensemble pour une grosse année 2019 jusqu a chablis voir plus 😜

    • Ikayms
      Ikayms dit :

      Salut Laurent,
      je vais répondre à tes 2 commentaires sur celui-ci.
      Je pense aussi que tu as bien bossé. On va pouvoir reprendre la préparation à fond mais je pense que c’est plus judicieux après ta semaine de ski. Reprendre semaine 6 je veux bien, mais 2 semaines après tu seras en vacances en famille et tu ne seras pas super disponible. ça sera d’ailleurs très certainement une semaine de récup active avec mlagré tout du travaille musculaire sur les jambes avec les sorties ski. Donc à toi de me dire ce que tu en penses aussi. Je peux sans problème reprendre avec toi semaine 6 ou semaine 9, c’est toi qui décide.

  • Kirikou89
    Kirikou89 dit :

    Aut coach Yves je suis en train de. Faire mon planning avec ton programme je pense que ça serais judicieux que tu me reprenne semaine 6 juste après une semaine de récupération ça laissera le temp de bien ce préparer pour la saison, je me suis mi beaucoup de foncier musculation dynamique et gainage avec de belle sortie de vélo, une fois par semaine de la vitesse je pense que le contrat de préparation sera de la semaine 6 à la saine 35 avec l option d aller jusqu’à la semaine 44 pour le marathon
    Pense tu que j ai judicieux ?

    • Ikayms
      Ikayms dit :

      Pourrais tu me donner les dates pour :
      Semur
      Le Mont Blanc
      et la ccc
      s’il te plait
      J’ai trouvé le 26 aout pour le Mont blanc mais tu me confirmera.
      Pour moi jusqu’au 21 avril tout me va. La maxirace 1 mois après faudra pas t’attendre à faire des étincelles. C’est pourquoi je l’ai classé en course de secondaire. Juste de quoi te faire un gros entraînement au milieu d’un beau paysage. Envisager plus mettra en péril ton second objectif du Mont Blanc.
      Pour le Marathon idem. N’attend rien de lui. Si tu es prit pour la CCC tu auras déjà fait 3 objectifs principaux. Tu seras bien fatigué.

        • Ikayms
          Ikayms dit :

          Ok merci pour les dates.
          5 semaines c’est pas beaucoup.
          La maxirace devra être faite en rando-course car chacune de tes courses sont longues avec beaucoup de dénivelé. Faudra vraiment faire attention à la récup tout au long de l’année et pas seulement de manière ponctuelle.
          Tu pourrais aussi me donner ta date de naissance s’il te plait ? Je viens de voir que j’ai n’a pas cette info sur ta page perso.
          Je vais préparer le devis pour la reprise le 1er janvier. Tu veux du coaching jusqu’à qu’elle date ?

      • Kirikou89
        Kirikou89 dit :

        Salut coach
        Je suis née un lundi à 18h30 le 5 septembre 1977
        Apres oui ma maxirace je sais bien que ça risque d être difficile mais des fois tu es top et des fois moins, après pour le marathon je sais que si je suis pris à la ccc je serais pas frais énorme saison mais je peux être bien j aurais grave du fond ça sera intéressant de voir ma récupéreration…

        • Ikayms
          Ikayms dit :

          Ok, moi je te suis à 100%. Simplement je te dis toujours sincèrement ce que je pense pour ne pas qu’il ait de malentendu. Je ne fais pas de miracle. Je vais te faire un programme pour que tu sois au top quand il faudra ça c’est certain. Ensuite ça sera à toi de faire le miracle 😉 Tu en es capable faudra bien bosser le foncier et la musculation des jambes, c’est tout.

          • Kirikou89
            Kirikou89 dit :

            Oui en 2015 j avais fait ce genre de saison je vais ressortir mon protocole de récupération que j avais fait entre la maxi et chamoni 4 semaines ça pourrais être des données interresante

  • Ikayms
    Ikayms dit :

    Bonsoir Laurent, comme tu peux le constater, j’ai ajouté la liste de tes compétitions dont tu n’arrêtes pas de me parler mais comme tu peux le voir, c’est largement incomplet. J’ai pas les dates, pas les distances, pas le D+ et je ne sais pas si pour toi c’est prioritaire ou pas. Tout ce qui concerne ta planification c’est mieux de m’écrire sur ton espace perso, comme ça j’ai la synthèse ici, je suis quitte d’aller chercher à droite ou à gauche et de forcément oublier un truc. Merci bien

  • Ikayms
    Ikayms dit :

    Bonsoir Laurent, M5 et M6 sont en ligne pour l’affûtage. Il faudra bien te reposer dormir un max. Rappel : Les séances rapides VMA ou SAn se feront systématiquement sur un terrain non accidenté. ça peut être de la terre mais faut que se soit sans caillasse, crevasse ou autre merde qui gène la pose du pied et qui nécessite d’être vigilant. Toute ton attention doit être porté sur la vitesse pour te faire exploser ton tracteur de coeur. 😀 😉

  • Ikayms
    Ikayms dit :

    Bonjour Laurent, j’ai modifier ta page perso. En commentaire pourras tu me confirmer que tu es d’accord pour le contrat « Harmonie » de 6 semaines. Un bon pour accord en commentaire venant de toi fera office de signature numérique. Tu trouveras le contrat tout en bas. Idem pour le suivi du paiement des microcycles 1 à 6.
    J’ai mis à jour ton fichier de fréquence cardiaque qui date de la dernière fois. Tu verras il y a quelques améliorations depuis le temps.
    Idem, les graphiques sont mise à jour. À l’occasion tu pourras reprendre ta FC de repos et faire un test de Ruffier pour un suivi de ton état de forme.
    Petit à petit j’ajouterai tes vidéos de natation. Rassure toi c’est en mode privé et c’est uniquement sur ta page perso. Y a que toi et moi qui pouvons voir les vidéos.

Abonnez-vous à la newsletter
Abonnez-vous à notre newsletter et rejoignez nos 59 abonnés.

Sélectionner une ou plusieurs listes :

  • Le Caïroman, le nouveau triathlon extrême des Alpes-Maritimes 16 janvier 2019
    Les Alpes-Maritimes ont cédé à la « mode » du triathlon extrême, en annonçant la première édition du Caïroman, le 7 septembre prochain, entre Théoule-sur-Mer et Saint-Martin-Vésubie. L’épreuve partira de la Méditerranée, pour 3km de natation dans l’une des plus belles baies du monde, pour rejoindre les cimes du Mercantour, après 183km de vélo escarpés et 32 […]
  • La Tunisie, nouvelle destination du tourisme sportif en Méditerranée 14 janvier 2019
    La Tunisie se monte particulièrement active depuis quelques années sur le plan sportif, avec l’organisation de plusieurs évènements de course à pied notamment, depuis 2012, sous l’impulsion de la société Sports Med Event’s, qui investit ce secteur, et pousse le pays vers de nouveaux horizons avec des événements aux normes internationales. De plus de plus […]
  • UN ABONNEMENT SOUS LE SAPIN 30 novembre 2018
    Offrez un abonnement a Zatopek magazine, la reference des titres running et sante, et imprimez votre bon cadeau a glisser sous le sapin. 1 an = 4 numeros pour 20 €2 ans = 8 numeros pour 38 €3 ans = 12 numeros pour 55 € Commander
  • Mise à jour 12 janvier 2019
    Sur notre site n'apparaissaient que les meilleur(e)s du mois précédent, tous points confondus. Désormais il y aura une distinction. En premier nous verrons celles et ceux qui ont réalisé la meilleure progression technique. Puis nous verrons les meilleur(e)s en compétition.
Stats Google Analytics
Généré par GADWP